« Je suis bipolaire et toi, quel est ton talent? »

Je reviens tout juste du Salon du Livre Paris 2019 où j’ai porté fièrement mon T-shirt
« Je suis bipolaire et toi, quel est ton talent? »

Les gens sourient, certains froncent les sourcils, étonnés :
« Ah bon, tu en parles comme ça toi? »

Et bien pourquoi pas? Parce qu’après tout, on est ce que l’on croit! Et si je veux penser que le trouble qui t’affecte est une force, pourquoi ne le deviendrait-il pas? Après tout, la liste des écrivains, artistes, musiciens, acteurs, politiciens reconnus aujourd’hui bipolaire est longue alors pourquoi pas toi?

Valorise tes forces

Bien entendu, je ne vais pas développer mes faiblesses! La petite voix qui est en moi sait très bien le faire et je ne compte pas lui donner de la matière 😉

Le dépression est une phase bien difficile à surmonter mais qui peut être traitée de façon positive elle aussi ; elle nous apprend à nous relever. Il faut tout recommencer, reprendre un rythme et en cela, elle nous permet de développer une grande capacité d’adaptation. Elle est aussi le terreau de nos créations futures ; elle nous apprend à nous révéler.

La phase de manie ou d’hypomanie est intéressante en termes de résultats concrets puisque quand elle nous touche, elle nous transforme quelque peu en héro 😉

Tu as créativité incroyable! En phase d’hypomanie, les idées fusent et s’associent instinctivement! C’est une sorte de super-pouvoir, plutôt agréable lorsqu’il reste sous contrôle. Attention à bien veiller à ce qu’il n’empiète pas sur ton sommeil.

Tu débordes d’énergie! Les tâches s’enchaînent sans que la fatigue ne tire la sonnette d’alarme! Ta volonté est de fer et tu en abats toujours plus.

Tu as vraiment le moral! Hyperpositive, hyper-encourageante, hyper-contente! Trop c’est trop, ton entourage se demande ce que tu as mangé ; du lion peut-être?

Tu es motivée! De nouveaux projets, ça te botte! Bien-sûr que tu dis oui! Veille à ne pas t’engager sur 10 à la fois 😉

Tu es très sociable! Tu aimes échanger, faire des rencontres. Un des symptômes d’une phase d’hypomanie est de le faire souvent, avec des inconnus, de façon décomplexée sur le premier sujet qui te passe par la tête!

L’hypomanie est une occasion de réussite à condition qu’elle soit repérée et cadrée. Dès les premiers symptômes, tu as la capacité de ne pas la laisser t’emporter trop haut.

Suggestions en cas de dépression

Etant donné que tout est ralenti, il convient de se mettre en action:

  • faire de l’exercice 30 minutes 3 fois par semaine ou bien marcher 30 minutes le matin
  • sortir de chez soi pour prendre l’air frais au moins 2 fois par jour pour trouver l’occasion de parler
  • établir et respecter une routine quotidienne : lever, repas, activités valorisantes, coucher
  • se tenir aux tâches prévues en les divisant pour les rendre plus accessibles
  • être dans la bienveillance, accepter cet état de relâchement
  • parler de soi positivement
  • méditer pour calmer les pensées négatives

Suggestions en cas d’hypomanie

  • éviter les substances stimulantes (café, thé, cola, chocolat)
  • planifier/diminuer ses activités pour ne pas déborder
  • respecter ses temps de pause et notamment ses repas
  • dormir suffisamment
  • diminuer les stimulis extérieurs : luminosité, écrans, sons etc…
  • observer ses mouvements : parler lentement et baisser sa voix, s’asseoir plus souvent, rester tranquille
  • éviter les sujets à controverse
  • noter ses idées plutôt que de toutes les partager
  • faire une chose à la fois
  • se laisser 48h avant de prendre une décision importante
  • méditer pour calmer le mental compulsif et l’impulsivité

Un test de dépistage est disponible sur le site Le Bipolaire qui te permettra de juger par toi-même de ton état : https://www.lebipolaire.com/test/bipolaire-test-depressif-hypomaniaque-maniaque/

A ce Propos

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